co to pompa

[...] trenującemu równocześnie SW i doskonale ocenia działania BCAA+Citrluline. Co do Citruliny i "spompowania" to nie przesadzajmy z tą pompą i siniakami, nie jest to NOX PUMP Doriana Yatesa i raczej "pompa" nie będzie przeszkadzała w treningach, co siniaków to jeszcze się nie spotkałem , chyba że jakąś kosmiczną dawkę by brał.

Witajcie po przerwie !!! W ostatnim tyg miałem wyjazd i ograniczony dostęp do Forum, co jak zauważyliście skutkowało przerwą w relacji Hyper Pump`a. Już wróciłem i mam do opisania kilka zaległych Treningów. Odżywianie, w moim przypadku każdego dnia wygląda tak samo, bilans posiłków utrzymuje z zamiarem nabrania masy mięśniowej i powoli rośnie. [...]

[...] do innych srodków które brales co mialy w skladzie geramine, a dokładniej chodzi mi o to, jakbys porównał hyper pumpa do mesomorpha ? jezeli chodziloby zalozmy o 3 aspekty, pompa, pobudzenie, zjazdy po Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-03-21 09:47:25 Odpowiadając na Twoje pytanie, porównując Hyper Pump`a i Mesomorpha, HP to przedtreningówka [...]

TRENING (relacja #14) Klatka i Bicepsy UWAGA !! otwieram dziś puszkę HP iiii, już prawie koniec... Zostało na dzisiejszy i jeszcze jeden trening. To co dobre szybko się kończy :P Na dzisiejszy trening szedłem dość wcześnie rano więc moje odżywianie ograniczyło się do 1 posiłku przed. Posiłek #1 150g płatków owsianych 250g twarogu półtłustego 20g [...]

[...] "weszło" w klate. 2) Z małym zapasem. I'm lovin it! 3) Bez nóg, fajnie poszło. 4) i 5) w superserii. Z zapasem sporym. Ładnie bardzo. 6) Spoko Co do odczuć - pompa lepsza niż na treningu 15. Generalnie na niskiej liczbie powtórzeń czuje sie o wiele lepiej. Miska Śniadanie - 6 jaj, zielona herbata, jabłko II Śniadanie - 200g [...]

[...] to moga pokazac jedynie badania lecz po tym tygodniu zauwazylem przedewszystkim to ze moglbym ciagle wa... czasami mam takie skoki ze o byle co sie denerwuje noi niesamowita pompa na treningu wiec mysle ze zaczyna powoli dzialac tym bardziej ze na wadze 2kg poszlo do gory , co do iniekcji wszystko jest robione jak najbardziej dobrze mama sie [...]

wiem ze w dupe najlepiej ale naprawde ciezko tak sie wygimnastykowac, mi przynajmniej szczegolnie na cyklu bo wtedy dodatkowo jest duza pompa co tez ogranicza ruchy, co do igly to mysle ze 0,8 to takiego minimum bo po co ma sie zapychac? %-) ale pewnie to zalezy od rozmiarow, jak dla mnie 0,8 to mala igla. Co do barkow narazie nie jestem [...]

[...] zapas ale nie ma co się spieszyć, zacząłem trochę z niższego pułapu 2. Jakoś lekko, choć brakowało sił po przysiadach. 3. Krótkie przerwy, łydki dobrze spompowane 4. Dobra pompa w pierwszych seriach, potem ciężko. 5. Lekki ból w lewej ręce, więc musiałem trochę uważać. 6. Łapy dość zmęczone więc ciężko trochę było. Trening 8/10 Posiłki: 7.00 5 [...]

8 Września trening klatki i łydek Trening: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x75kg, 10x80kg, 8x82,5kg, 6x75kg+6x55kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x22kg, 10x22kg, 8x22kg 3.Przenoszenie sztangielki za głowę: 12x22kg x 3 serie 4.Pompki+Rozpiętki: 3 serie xMAX pompki+ 12-10pow rozpietki 12kg 5.Wyciskanie sztangi na skosie: 20x35kg, [...]

[...] z tyłu+z hantlami: 55kg+18kgxMAX Komentarze: 1.Na początku lekko, w ostatnich seriach pomagałem sobie nogami w dwóch ostatnich powtórzeniach. 2.Pierwsza seria lekko, potem pompa. 3.Poooompa 4.Poooooooooooooompa 5.Tu na dobicie, czułem ból 6.Dość lekko, ale kaptur styrany. Trening:9/10 Posiłki: 14.00 ryż, 2 jajka, szynka Trening 17.30 węgorz, [...]

[...] 12x32kg, 12x32kg 7.Młotki: 12x16kg, 12x16kg 8.Wspięcia na palce jednonóż: 30x10kg, 25x10kg Komentarze: 1.Oczywiście 12 pow na jedną nogę. Nawet sprawnie poszło choc pompa bdb 2.Klatę dobrze czułem. 3.Lekko. 4.W pierwszej serii coś ciężko w drugiej lżej. 5.Nachwytem robie i sztanga mi leci 5.Dobrze weszło na trica. 7.Lekko coś. Jedyne [...]

[...] 10x5kg, 10x5kg 7.Wspięcia na palce ze sztangą: 50x60kg, 35x60kg Komentarze: 1.Ciężko coś dzisiaj, ale poszło wszystko ok 2.Looz nie chciałem świrować z cięzarem 3.Dobra pompa 4.Też w miare lekko 5.Koorwa trzeba z 40 kg bo luz jak nic 6.Też w miarę lekko 7.Sie spompowały łydy Trening:9/10 Dieta: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 [...]

[...] zwykle). Sobota trening nóg... hardkor i tyle napiszę W niedzielę poszły barki swietnie, dziś wyglądają na sporo większe ogólnie to siła spadła po odstawieniu krety, ale pompa na treningu jest ok, idzie dobrze tak więc nie ma co narzekać Wymiary dam kiedy indziej. a i trochę jestem zły bo nie zrobiłem ani brzucha, ani aero w tamtym tyg ale [...]

[...] siedząc: 20x50kg, 20x50kg 8.Wspięcia na palce stojąc: 20x85kg, 20x85kg Komentarze: 1.Sie tak zastanawiałem co tak lekko idzie, a zamiast skosu dałem na płasko 2.Ok, dobra pompa. 3.Też bdb, cięzar dobrze dobrany w 3 serii lekkie problemy. 4.Bez zarzutu. 5.Elegancko. 6.Ahh ten żuraw, tak dwugłowe poczułem, chyba o 5 cm urosły 7.Masakra, tak czuć [...]

[...] 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg 8.Uginanie nadgarstka mlotkowo: 15x3kg, 15x3kg 9.Uginanie nadgarstków nachwytem: 8x20kg, 8x20kg Komentarze: 1.Ok, spompowane elegancko 2.Tu też pompa kurevsko za***ista 3.Następnym razem dam więcej kg. 4.Lipa coś yebuo w barku prawym i do teraz boli jak ręke podnosze 5.Ok, dawno nie czułem tak kaptura. 6.Jw, ostro [...]

[...] bicepsie np i klatce. Biceps +1cm a klatka uwaga, na dzien dzisiejszy 5cm więcej. ze 114, mam 119 :) Siła skoczyła juz w pierwszym dniu, lepsza koncentracja, zaangażowanie i pompa treningowa. Dawka to 25/50/50/75/75/75. On będę jeszcze 4 tygodnie. Cały cykl będzie trwał 6. W 4 zwiększam dawkę, ponieważ on rozkręca się w 3 tygodniu więc chcę [...]

Rowniez otrzymalem za co thx co do dzialania to zbyt duzo nie odczulem pompa moze troche wieksza byla, ale czego chciec od jednej porcji

Na chwilę obecną koniec masy i progresu, szkoda, bo tak super to szło. Teraz jedynie potrzymanie w jakimś stopniu tego co wypracowałem i regeneracja prze kilka tygodni. Bo zapewne szybko ból nie ustąpi, obym się mylił, bo im dłużej ból się utrzymuje, to człowiek traci chęci do wszystkiego. Poniedziałek 25.03.2019r. Plecy Rozgrzewka bieżnia 20min [...]

[...] stosie, dorzuciłem 2x10kg sztangielki i dalej lekko. Chyba pójdę w ilość powtórzeń z maks obciążeniem jaki uda się tam wcisnąć. @@-) Trening ramion, bardzo przyjemny, dobra pompa. Hip thrust, miłe zaskoczenie, że udało się 140kg zrobić na 40p, w niedziele spróbuje zrobić 2 serie. Największy plus na tej siłowni, to sztangielki do 50kg przeskok [...]

Witam! po dluzszej nieobecnosci :D Ostatnio malo mam czasu.musialem pozalatwiac kilka spraw w dodatku cze sie troche przepisów i troche jezdze.Zapisalem sie na prawko i wiecej czasu poswiecam na to, zeby wyrobic sie przed rozpoczeciem roku szkolnego. Oto wypisy z 2 treningów: 28.08 Klatka:(8-12 powtorzen) 4 serie - wyciskanie na płaskiej 3 serie [...]